摘要：饮食中含碘的食物碘是维生素，它可以帮助人体正常运作，缺乏会导致记忆力减退，甲状腺功能减退等症状。正常的碘摄入量在150-200微克之间，这也是一种有益我们健康的元素。很多人不知道，饮食中也有含碘的食物，常见的有海带、海藻、贝类、蛋、牛奶、豆制品等。海带富含碘，每100克可以提供142微克碘。海藻也是一种富含碘的食物，每100克可以提供400微克的碘，但是它的碘含量会随着季节的不同而变化。贝类是另一
饮食中含碘的食物
碘是维生素，它可以帮助人体正常运作，缺乏会导致记忆力减退，甲状腺功能减退等症状。正常的碘摄入量在150-200微克之间，这也是一种有益我们健康的元素。
很多人不知道，饮食中也有含碘的食物，常见的有海带、海藻、贝类、蛋、牛奶、豆制品等。海带富含碘，每100克可以提供142微克碘。海藻也是一种富含碘的食物，每100克可以提供400微克的碘，但是它的碘含量会随着季节的不同而变化。贝类是另一种富含碘的食物，尤其是蛤蜊，每100克可以提供约200微克的碘。蛋也是一种富含碘的食物，每个鸡蛋中约含有50微克的碘。牛奶中的碘含量也不低，每100克牛奶中约含有100微克的碘。豆制品也是一种富含碘的食物，比如大豆和豆腐，每100克大豆可以提供约70微克的碘，每100克豆腐可以提供约50微克的碘。
摄入含碘的食物可以帮助人体补充碘，但是要注意不能摄入过多，否则会导致中毒症状，如头晕头痛，腹泻，恶心等。在购买食物时也要注意，尽量选择新鲜的食物，以确保它们的营养价值最大化。
碘是一种重要的营养素，它可以帮助人体正常运作，但是要注意不能摄入过多。饮食中富含碘的食物有海带、海藻、贝类、蛋、牛奶、豆制品等，在购买食物时应注意选择新鲜的食物。
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